太极减肥7大招式常练调养身心

　　②将两侧的手平行向中央挨近，到胸前，将两掌心改成向下，鄙人按进程屈膝，与此同时呼气。

　　第3式：挥动彩虹

　　①将下按两手平行上提至胸前，这时候膝关节逐步伸直，两手继承上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，与此同时吸气。

　　②重心向右脚挪动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手由顶向左边，伸直平举，掌心向上，右手肘关节正在右体侧蜿蜒成半圆形，右掌心朝下持续吸气。

　　②重心向左脚挪动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手由头顶向右边，伸直平举，掌心向上，左手肘关节正在左体侧蜿蜒成半圆形，左掌心朝下，与此同时呼气。

　　第4式：轮臂分云

　　①重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，穿插于小腹前，右手掌心叠于左手背上。

　　②双手分隔，由体侧举至头顶上方，双掌托天，与此同时吸气。

　　③两臂与此同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐步穿插置于小腹前，肘关节微屈，与此同时呼气。

　　第5式：定步倒卷泫

　　①站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，取此同时吸气。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，取此同时呼气。接着，左手向胸前收，恰好取右手小鱼际相擦而过。

　　②左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，取此同时吸气。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，取此同时呼气。接着，右手向胸前收，恰好取左手小鱼际相擦而过。如斯左右手瓜代开展。

　　第6式：湖心荡舟

　　①当左手推掌正在胸前取右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直，掌心朝前，取此同时吸气。

　　②哈腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，与此同时呼气。

　　③当两手在后下方尽处时，逐步将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，与此同时吸气。

　　第7式：转体望月

　　①两脚自然站立，两手分放身边，两臂向左后上方挥舞，上体向左滚动，目视左后上方如望月，与此同时吸气，然后返回自然站立姿态，与此同时呼气。

　　②两臂向右后上方挥舞，上体向右迁移转变，目视右后上方如望月，与此同时吸气。然后返回自然站立姿式，与此同时呼气。

标签：