半小时瑜伽驱散节日病

　　行动：

　　1、双腿前伸，背挺直。把左腿绕过右腿踩在地板上。

　　2、扭转身体，右手掌心向外，别在左腿膝盖外侧。左手撑住在尾椎后的地上，由腰椎开端扭转，转至最大限度。坚持深呼吸。10秒后复原至行动1，换标的目的再做一次。

　　举措3：猫式

　　功能：美化腰臀曲线，使子宫、子宫回位，医治月经不调、白带过量。合适做了妈妈，或日常平凡身体较弱，想操纵沐日好好歇息调理一下的您。

　　行动：

　　1、跪坐。

　　2、吸气时，双手向上，合住在头顶，抬头看手。

　　3、呼气，双手分隔放于垫上，向前滑动至胸部，紧贴垫子，臀部向上翘起，拉长身躯。维持10～15秒。复原至举措1，再做两次。

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