八个简单减压瑜伽动作

　　改正骨盆、 去除内脏脂肪、强化背肌、手臂、颈部线条，滋养脊柱，调解因久坐导致的坐骨神经麻痹、痛苦悲伤，强化足裸性能，刺激腰椎血液循环，预防经痛取经血过量，活化子宫，滋养子宫。

　　举措要点：

　　站立，双腿分隔大于髋，嘴吐气，双足根外移，连结足侧边为直线。鼻吸气，微蹲坐，连结背部直线，吐气，屈髋，臀往后坐延长，手肘取肩背部连结一线，头顶到尾椎连结一线，下巴微扣，眼睛睁大凝望火线，浅笑，鼻吸气，双臂贴靠双膝内侧，再吐气，吸气，左手放在腰腹部，右手连结在右膝内侧，吐气，转腰，肩连结下压，帮忙肩膀向后干原地扭转，颈部后转，鼻吸气，左手臂抬起取肩同高，眼睛看向拇指标的目的，连结5次之内呼吸。

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