抑郁症患者的自我调节辅助疗法

　　3、深呼吸

　　挑选一个舒服的位置坐下，闭上双眼，使满身获得放松，迟缓举行自然呼吸，并默念本身喜好的一些短语，这类深呼吸体式格局可有用低落呼吸频次、心跳频次，并减缓病人因告急急躁等招致的血压升高现象，是抑郁症病人自我调节医治的一个有用要领。

　　4、足够睡眠

　　抑郁症病人应坚持充沛睡眠，睡前尽可能满身放松，不必要熬夜，包管每天晚间7-8小时的睡眠，可有用减轻病人烦躁不安、疲惫无力等症状。

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