二十四节气之秋分养生

　　秋分以后，“一场秋雨一场冷，十场秋雨穿上棉”，是以人们一定要记得加衣保暖。特别注意胃部的保暖，合时增加衣服，夜晚睡觉盖好被子。与此同时避免冷凉之气伤身，以防泛起鼻干、咽干、咽痒、皮肤枯燥、呼吸道疾病、秋季腹泻等题目。

　　人们正在秋分骨气养生中应当遵照阴阳均衡的标准，使机体维持“阴平阳秘”，正如《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所正在，以平为期”。

　　精力保养层面，正在维持悲观、沉静心态，以保证神志平和平静，幸免秋天肃杀之气带来的担心、难过等不良情绪，以顺应秋天平容之气。还能够增长户外活动如登高、登山、秋游等以舒缓心境。与此同时，要维持优良的睡眠，维持悲观的事情状况、精力状况。

　　秋分的燥是凉燥，已不同于白露的温燥，因此在饮食层面也要留意多吃一些清润、温润为主的食品，如：芝麻、核桃、糯米等。广东省中医院肝病专科主任池晓玲传授指出，“秋分养生可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气成果的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。” 专家指出，秋分后天天不适宜吃太多生果。由于秋分后寒凉氛围日渐浓烈，若是自己脾胃欠好、常常腹泻的人群，吃生果多了就简单引发或加重疾病。

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