能量瑜伽有效强化免疫力

　　仰卧，双臂屈肘，双手放在肩部两侧，掌心向下，双腿并拢，放松身体，开始时仅靠头、颈的力气把上身逐步向上抬，然后再利用手臂的力气把上身逐步向上抬至极限，昂首，眼睛看着天花板，髋部尽量贴近空中，连结这个姿式5——10秒钟。收回时，逐步呼气，将脊椎一节一节地放回到空中上，直到胸腹部平放到地上，前额贴地，满身放松。

　　成果：使脊椎坚持弹性，有助于轻细突出的椎间盘回位，增进背部，颈部的血液循环，使腺体的运动获得均衡。对肾脏有很好的保健作用，可冲走肾中的沉淀物。

　　5、犁式

　　仰卧，双腿伸直，两脚并拢，双手放身体两侧，掌心向下，首先，放松身体10——20秒钟。然后边吸气边将两腿与此同时抬起，双手用力下压，收缩腹肌使臀、背叛开空中，当两腿上抬至取躯干垂直后呼气，双脚后摆超出头顶，尽可能将双脚落到空中上，连结这个姿态5——10秒钟。迟钝，有纪律地呼吸，收回时先蜿蜒双膝，然后，将脊柱一节一节放回到空中上，回到肇端姿态。

　　功用：对全部脊柱很好的磨炼作用，刺激满身的血液循环，使甲状腺的功用获得调解，有益于肝、脾、胰及种种内分泌腺体，进步人体的抵抗能力，可辅佐医治痔疮、糖尿病和多种头疼。

　　滋养全部脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改进吐故纳新，减轻头疼。

　　6、肩倒立式

　　仰卧，两腿伸直并拢，两手掌心向下，轻压空中，双腿迟缓上抬直至取空中垂直，再将双手托起腰的两侧，让臀及背部，双脚升得更高，伸直双腿，内收下颏、抵住胸骨、只管舒服、迟缓地呼吸、连结5——10秒钟。复原时逐步放低两腿，让它舒展正在头的上方，放下双手，放回身体两侧，伸直双脚，逐步放回地上。

　　成果：使血液中血红蛋白含量增长，改良脑部的血氧供给。对甲状腺和甲状旁腺有益。使人充满活力。常常操练，有助于避免和治愈各种伤风。

标签：