苗条一下八式瑜伽苗条操

　　第六节肩桥式

　　仰卧，屈膝，双脚平放于地，双臂伸肩，手心向下，放在身体两侧。吸气，呼气，臀部迟钝向上抬起，至肩取膝成一直线。吸气，臀部放回空中。频频干10遍。

　　第七节犁式

　　仰卧，双臂伸肩，掌心向下，置于身体两侧，双腿并拢。双腿上举，向后绘弧形，双脚尖超出头顶部持续前伸，直至触及空中，连结姿态呼吸2分钟。然后双脚抬离空中，颠末头顶部，规复到开端仰卧姿态。注重要根据本身的本领干。频频干3遍。

　　第八节宝宝式

　　跪式，臀部坐在脚跟上。然后向前俯身，双臂向前伸，手心伸开平放在地，额头着地。极力舒张脊背，双手尽量前伸。坚持一会儿，频频干5遍。

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