生活瑜伽初体验

　　理解身体收回的旌旗灯号。 在做某些姿式时，或许会听到或觉得骨节收回“喀喀”的声响，不消为此忧郁，这是生硬的身体正在变得松软，是灵动的旌旗灯号。

　　挑选合适本身的体位。 年岁很大或身体某些部位受过比较严重创伤的人要郑重挑选体位习练。有一些慢性疾病的人，如心脏病、高血压、低血压、颈椎病等，最幸亏教员指导下操演，由于正在瑜伽浩瀚的体式中有些有益于某种疾病的医治，而有些则不适于习练。

　　瑜伽适合于种种人群。 关于青少年儿童，瑜伽有助于他们的发展生长，锤炼注意力的会合及毅力，造就优越的性情；关于事情人群，瑜伽可有用的减轻和医治身体不适，赞助减轻和消弭事情压力，调理心态精力。

　　关于中年人，瑜伽可有用的阻遏和减缓年事增加带来的肌肉、枢纽及组织器官的朽迈。关于女性，瑜伽没有唯一塑造身体线条、减肥美容的功能，还能够疗养月经，预防女性疾病；妊妇瑜伽则在各个阶段对妊妇举行疗养，有助于出产及产后规复。

　　如是伉俪配合习练瑜伽，可调治阴阳均衡，使伉俪感情越发协调。关于一些疾病人群，可把瑜伽三体系合成训练，由于其三种习练法各有好处。

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